ケトジェニックダイエットを成功させるおすすめのサプリ!!

  • 2019年12月25日
  • 2020年5月10日
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ケトジェニックダイエット中におすすめのサプリ!!

 

今回はケトジェニックダイエットを成功させる為のおすすめのサプリメントを紹介します。
より早く確実にケトーシスになる為にサプリを上手く活用しましょう!
今回の記事はyoutuber【上越YG】山澤 礼明さんの動画を参考にさせて頂きました。
筋肉博士こと山本義徳先生とのコラボ動画です。
詳細を確認したい方は下記より、動画が見れます。

1.MCTオイル

まず一つめはMCTオイル!!
MCTオイルは中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglcerides)の事です。
これがなければ、ケトジェニックダイエットが出来ないのではないかと、
思う程の必須サプリです!
ケトジェニックが一番上手くいかない理由は油が足りない事です。
油をいかにしっかり摂る事が最も重要です。
普通の肉や魚の油を取り過ぎると胃もたれしてしまう、
油が上手く消化出来ない人向けにMCTオイルがおすすめです。
MCTオイルは消化・吸収・分解が他の油よりもスピーディなので、
エネルギーだけを効率よく得られます。
体脂肪として蓄積しにくいオイルであり、
更にケトーシスになる手助けもしてくれます。
一度にたくさん摂取すると、
お腹を壊して下痢になりやすいので、
一回5gを一日に6回ぐらいに分けて摂ると良いです。

 

2.BHB

こちらのBHBはケトン体そのもののサプリメントです。
BHBとはケトン体の一種であるβ-ヒドロキシ酪酸の事です。
体内で上手くケトン体が作れないと、
空腹感やエネルギー不足でふらついたりします。
そのような時にBHBで外部からケトン体を摂取して、
ケトン体を上手く使えるようにしようというものです。
こちらもMCTオイルに次ぐとてもおすすめのサプリです!
朝とトレーニング前に飲むと、良いエネルギー源になります。

 

3.カルニチン

カルニチンは脂肪代謝に重要なアミノ酸です。
カルニチンは脂肪酸と結合し、ミトコンドリア内に輸送する役割を持っています。
カルニチンが十分、体内にあることによって、
脂肪を上手くエネルギーに変えることが出来ます。
動物の肉にカルニチンは非常に多く含まれており、
果物や野菜からは、カルニチンはほとんど検出されません。
おすすめはアセチルLカルニチンです。
アセチルLカルニチンは脳にも入り、
脳のエネルギーも増やしてくれます。
トレーニング前に飲むと集中力がアップします。

 

4.フィッシュオイルまたはクリルオイル

フィッシュオイルはEPA及びDHAが入っています。
EPA及びDHAはオメガ3系(n-3系)脂肪酸で、
イワシ、アジ、サンマ、サバ、マグロなど青魚に含まれています。
n-3系脂肪酸は生体内で作ることができないため、
生命を維持するために食事から摂取する必要がある必須脂肪酸となっています。
ケトジェニックは肉や卵からの飽和脂肪が多くなってしまいます。
そこで飽和脂肪の悪いところを防ぐという意味で、
フィッシュオイルを摂取します。
メリットはフィッシュオイル自体がエネルギー源になる、
炎症を防ぐ、免疫を上げる、血液の流れを良くする等の効果があります。

 

5.消化酵素(エンザイム)

ケトジェニックダイエットは脂肪の消化が第一となりますので、
消化を促進してくれる、
消化酵素のサプリメント(エンザイム等)を摂ると良いです。
油っぽいものをたくさん食べると脂肪の消化が惡くなりますので、
サプリを活用しましょう。
リパーゼが多く含まれているものがおすすめです。
食事の直前に飲みましょう。

 

 

いかがでしたでしょうか?
サプリメントを上手く活用して、
ケトジェニックダイエットを成功させましょう!!

 

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